6月2日,某企業(yè)舉辦減脂訓練營結營,參與員工人均減重9斤,累計減重131.6公斤。減脂達標者可全額返還1000元報名費,表現(xiàn)優(yōu)異者額外獲得最高1000元現(xiàn)金獎勵,本期共發(fā)放3800元獎金。這一舉措不僅激發(fā)了大家的運動熱情,也印證了科學減脂的有效性。
近日,有媒體報道,一位正在減肥的女兒因母親準備的減脂餐分量過大而感到驚訝——餐桌上擺著6斤蝦和一大盆黃瓜。母親解釋說,是擔心女兒餓著,才特意多準備些“高蛋白、低熱量”的食物。
很多人開始減重時,都聽過一個標準流程,先做有氧把脂肪減下來,再舉鐵把肌肉練出來。聽起來很有道理,但實際操作中,不少人發(fā)現(xiàn)體重降了,人卻變得松垮、疲憊,甚至比以前更容易發(fā)胖。醫(yī)生提醒,“先減脂再增肌”這套方案并非萬能公式,尤其不適合本身肌肉量就偏低的群體,一旦順序搞錯,肌肉流失帶來的后果可能比肥胖本身更麻煩。
27歲男子周先生就診時,其體脂率接近40%,因私教制定的純有氧減脂方案導致肌肉流失、慢性疲勞等癥狀。醫(yī)生指出,“先減脂再增肌”的策略需因人而異,尤其不適用于肌肉量不足的高體脂人群。
來源:99健康網(wǎng)
本文介紹男性健身要點,涵蓋力量訓練如深蹲、俯臥撐,有氧運動,以及增肌減脂的飲食搭配、休息恢復等內容,助男性科學健身。
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李紅冬副主任醫(yī)師
新冠疫苗第二針多長時間打李紅冬副主任醫(yī)師
新冠疫苗三年內不能要小孩嗎遵醫(yī)囑每6-12個月復查甲狀腺超聲;如需配合西藥(如左甲狀腺素片)進行抑制治療,夏枯草膠囊可在醫(yī)生評估后聯(lián)合使用,兩者不沖突。但切勿依賴其預防復發(fā),規(guī)范隨訪才是根本。
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