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　　糖友空腹晨練致低血糖

　　對(duì)于糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)療法也是治療病情的有效措施之一。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不能盲目、隨時(shí)進(jìn)行，特別是在早晨，空腹進(jìn)行晨練很容易導(dǎo)致低血糖。

　　因此，糖尿病患者如需晨練，應(yīng)將時(shí)間改為餐后。早晨氣溫相對(duì)較低，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，而糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。另外，很多人習(xí)慣在晨練后再吃早餐，大多數(shù)人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。其實(shí)糖尿病患者的晨練應(yīng)在食用早餐后進(jìn)行。張克勤進(jìn)一步解釋，糖尿病人容易餐后高血糖，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，也能起到控制血糖的的作用。此外，清晨空氣污染更加嚴(yán)重，尤其是起霧的時(shí)候。空氣污染物中較重的固體物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微粒可以長(zhǎng)期在大氣中漂浮，不利于糖尿病患者運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者晨練時(shí)間不能過(guò)早，選擇在餐后為好。

　　糖尿病患者即使食欲不振也不宜喝粥。粥較其他食物更易在短時(shí)間內(nèi)被身體所吸收，這樣就會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者在喝粥后血糖迅速升高。而且糖尿病患者較一般人更易餓，粥本身具有消化快的特點(diǎn)，所以很容易造成吃了很快又想吃的后果。他建議，糖尿病患者可以通過(guò)食用西紅柿、黃瓜等清爽、帶酸味的食物開(kāi)胃。

　　避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖的方法

　　1、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，如在短效胰島素注射后1/2～l小時(shí)左右，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　2、在運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次血糖可及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

　　3、糖尿病運(yùn)動(dòng)盡可能在餐后1/2～1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　4、盡量避免在大腿等運(yùn)動(dòng)時(shí)需要?jiǎng)×一顒?dòng)的部位注射胰島素�？梢赃x擇腹部注射。

　　5、盡量不空腹運(yùn)動(dòng)：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運(yùn)動(dòng)。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開(kāi)始熱身。進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)量且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，除運(yùn)動(dòng)中需加餐，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)增加進(jìn)食。