視頻內(nèi)容

　　腎虛的患者適合做跑步慢走，腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)等。跑步慢走有利于刺激心臟的收縮運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)在走路和跑步的時(shí)候會(huì)刺激腳底的涌泉穴等穴位，對(duì)腎臟的保健有一定的好處。

　　另外中醫(yī)理論認(rèn)為腰為腎之腑，平時(shí)做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)或者按摩腰部，可以刺激腰部的腎腧、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，有利于提高腎臟的功能。平時(shí)也可以適當(dāng)多做提肛運(yùn)動(dòng)，在自然呼吸的時(shí)候呼氣時(shí)縮肛，吸氣時(shí)自然的放松，有利于提高腎臟的功能。平時(shí)在生活上也應(yīng)該注意，要保持良好的生活方式，不熬夜，熬夜容易耗傷人體的陰精，會(huì)加重腎虛的癥狀。平時(shí)的性生活也不可過(guò)于頻繁，房勞過(guò)度會(huì)損傷腎精，加重腎虛的癥狀。