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　　目前，腰間盤突出癥的鍛煉方法有很多，不同的醫(yī)生可能推薦不同的方式，沒有一定規(guī)定。我個人建議腰間盤突出癥的患者，最好進行一些靜態(tài)性的肌肉力量鍛煉，比如說平板支撐或者是靠墻站軍姿，下肢力量鍛煉可以通過走路或者是勾腳適當?shù)膶棺枇﹀憻捑毩暭∪?，下肢肌肉力量鍛煉、腰背部肌肉的力量鍛煉，我建議進行靜態(tài)性的鍛煉。

　　對于一些腰間盤突出癥的患者，有的時候伴有這種腰椎不穩(wěn)，你進行一些劇烈的或者是一些動態(tài)的，像不正確的小燕飛的動作，可能會加重這種疼痛。所以，對于腰間盤突出癥

　　要想延緩它的進展，首先要靠功能鍛煉，而功能鍛煉的選擇最好選擇一些靜態(tài)的鍛煉，靜態(tài)的鍛煉方式主要是避免過度的屈伸腰椎或者過度的旋轉腰椎在生理狀態(tài)下的活動，平板支撐是一個很有效，或者是出現(xiàn)這種加重腰間盤突出癥風險概率比較低的一種鍛煉方式。