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　　打呼嚕厲害的話會影響到其他人的睡眠，同時對自己也是比較有危害的，因為打呼嚕時導致的缺氧會傷害到全身的血管。那么如果說有嚴重的打呼嚕，可以有哪些小辦法來緩解打呼嚕的現(xiàn)象呢。

　　首先就是睡覺的枕頭不要太高，因為睡眠的時候枕頭太高會造成這個脖子的曲度增加，脖子的曲度增加的時候，氣流在通過呼吸道的時候阻力也是增加的。所以習慣高枕睡覺的病人可以換一個比較平一點的枕頭，或者說去枕，平睡。這樣在睡眠的時候，氣道能夠保持一個直線。另外呢就是說如果有鼻炎的話，可以經(jīng)常用一些生理鹽水清理一下鼻腔，讓鼻腔阻力降低。這些都是比較簡單有效，降低嚴重打呼嚕的一些措施。

　　第二個比較簡單有效的辦法就是換一個比較潔凈的枕頭。如果說枕頭上的塵埃比較多，或者臟東西比較多的時候，會經(jīng)常影響和刺激到呼吸道，甚至有時會出現(xiàn)呼吸道過敏的反應。那呼吸道反復的受到刺激，甚至發(fā)生過敏的時候，氣道阻力是明顯增加的，這個時候就會導致打呼嚕比較厲害。如果能夠做到經(jīng)常更換枕套，保持寢具的清潔干凈，也可以降低對打呼嚕人群呼吸道的刺激。

　　在此之外，在睡前多喝一些水來緩解咽喉的干燥，也是可以緩解打呼嚕的。如果說有條件可以用一些室內的濕化措施來改善空氣中的濕度，減少鼻腔、咽腔這些呼吸道的干燥的程度，來保持氣流的通暢。