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　　我們首先可以通過適當的運動，比如散步，來刺激胃腸道的蠕動，有助于消脹排氣。

　　第二個，飲食上我們盡量避免食用大豆、面食等容易產氣的食物，這樣容易加重腹部的脹氣。

　　第三個飲用一些乳酸菌飲品或者藥物，一些有益菌可以有利于腸道的平衡，酸奶可以幫助消化和吸收，有助于緩解肚子脹氣。

　　第四個多喝水以及食用一些高纖維的蔬菜，有助于排便排氣。

　　第五個要養(yǎng)成每日排便的習慣。