如何增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
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如何增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
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促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有以下幾種方案:第一種，可以選擇適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑、快走、騎自行車、做瑜伽、打太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。
第二種，每餐飯后半小時(shí)可以進(jìn)行腹部按摩，以肚臍眼為中心，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩，三餐后敲兩側(cè)帶脈100次，有很好的幫助胃腸蠕動(dòng)的作用，力量適中，最好敲后感覺發(fā)熱為好。
第三種，在飲食方面多吃一些富含纖維素以及潤腸的水果蔬菜，如蘋果，生菜，香蕉，蜂蜜，燕麥，胡蘿卜等。每天清晨空腹喝一杯溫開水，都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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