視頻內(nèi)容

　　首先要保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時(shí)，要避免在孕期增重過多。不要吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物。因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，脂肪堆積，容易出現(xiàn)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象，而且體型過于肥胖的孕婦氣短的現(xiàn)象更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你會(huì)更尿頻的飲料，減少心肺負(fù)擔(dān)，以免脫水。

　　其次，多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入充足的維生素，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，像紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用。特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。

　　還有如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑，當(dāng)然食用之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。那么服用這些鐵補(bǔ)充劑以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。

　　最后，在懷孕期間要注意休息，一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就不要參加了。平時(shí)的家務(wù)活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。