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　　引起大便干燥可能是由于久坐一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張、總吃辛辣刺激油膩的食物、飲食缺乏膳食纖維、水分?jǐn)z取不足以及不良的排便習(xí)慣等都會(huì)造成大便干燥。所以在生活中要注意這些事項(xiàng)，比如多吃綠葉蔬菜，比如白菜、包菜、芹菜、薺菜、韭菜、油麥菜、空心菜等等。還可以多吃玉米、紅薯、胡蘿卜、西葫蘆、竹筍、紅薯、蘋果、香蕉、西瓜等水果。

　　此外可以多喝溫開水，一天喝到2000-3000毫升水分，可以使腸道濕潤(rùn)，從而緩解大便干燥。有時(shí)間的話，可以嘗試按摩腹部，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步、慢跑、打太極拳、跳舞等活動(dòng)，來(lái)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，避免過(guò)多的糞便堆積在腸道。

　　長(zhǎng)期堆積的話，由于水分被重吸收，就會(huì)造成大便干燥。相信通過(guò)以上方式改善，可以有效的緩解大便干燥了。