語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間想要瘦得快的話，一定要控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。其中控制飲食的話并不是過(guò)度的去節(jié)食，而是合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)多的食用高熱量，高油脂，高糖分的食物，同時(shí)要多喝水，多吃富含纖維素的食物，比如香蕉，玉米，藕片，麥片。這樣的話可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加快，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便和毒素排除干凈，這樣的話可以加速脂肪的燃燒分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　而且這個(gè)時(shí)候的話要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加，引起女性痛經(jīng)，頭暈，乏力等不適。這個(gè)時(shí)候的有氧運(yùn)動(dòng)一般是選擇在家里的瑜伽，打太極，仰臥起坐，或者是在跑步機(jī)上慢走20分鐘以上，那么這樣的減肥效果是會(huì)很好的。