語音內(nèi)容

　　孕婦失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，很多孕婦尤其到了孕晚期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的狀態(tài)。那么孕婦失眠主要是要保持心理上的那種安靜，失眠可以靜下心來讀書、聽聽音樂，這些都是對(duì)胎教比較有好處的。如果感覺煩躁，盡量使自己的心理保持平衡，也可以向好的方面想一想。

　　另外讀書、聽音樂都會(huì)讓情緒保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題了。孕婦要安排很規(guī)律的生活，尤其是作息，這是預(yù)防失眠的最有效的方法，使生活起居變的規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)睡覺、定時(shí)起床的習(xí)慣，建立自己的生物鐘。

　　孕婦失眠在睡前一定要放松心情，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過分的勞心勞力，即使明天有天大的事，也沒有寶寶的健康重要，睡前多聽聽輕音樂，這樣有助于睡眠。