語(yǔ)音內(nèi)容

　　除濕氣的食物主要有薏仁米、赤小豆、白扁豆、玉米，玉米須，冬瓜、馬齒莧等等。除了在飲食中多吃除濕的食物，要避免或者少吃甜膩、不易消化，以及生冷、寒涼的食物，比如油炸食品、冰棒、冷飲等等。

　　除了飲食方面注意外，中藥方面可以運(yùn)用中藥材來(lái)制作相應(yīng)的食療的藥膳，也可以起到很好的除濕作用。常用的中藥才有黃芪、白術(shù)、茯苓、黨參、生姜、陳皮等等。另外在運(yùn)動(dòng)方面可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)排汗也可以很好地祛濕。