肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節(jié)組織炎，這是肩周肌肉，肌腱，滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見(jiàn)。但辦公室的工作人員由于長(zhǎng)期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故50歲以下人中也常見(jiàn)。那么得了肩周炎怎么辦？該如何治療肩周炎呢？

　　今介紹幾種常用的治療肩周炎方法。

　　1.加強(qiáng)鍛煉活動(dòng)。患者應(yīng)本著“三分治療，七分鍛煉”的精神，多做上舉、后伸、旋后屈肘活動(dòng)，時(shí)間從短到長(zhǎng)，力度由輕到重。如“手拉滑車(chē)”、“蝎子爬墻”、“掛單杠”等運(yùn)動(dòng)可參與。

　　2.按摩。手法推拿按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋壯骨的作用。首先點(diǎn)按大椎、肩井、天宗、曲池2～3分鐘，然后對(duì)肩周進(jìn)行按摩推拿，手法應(yīng)從輕到重，由重轉(zhuǎn)輕，以局部有溫?zé)崾孢m感為度，盡量避免暴力手法。

　　3.刺理療法。針刺理療取穴肩？、肩中、肩外俞、巨骨、天宗、曲池、阿是穴（痛點(diǎn)處），可配合艾灸，每日或隔日1次。能起到溫經(jīng)散寒，？風(fēng)除濕，解痛活絡(luò)作用。

　　4.封閉療法。主要用確炎舒松、強(qiáng)的松龍等激素藥加少量局麻藥。對(duì)肩部痛點(diǎn)進(jìn)行封閉治療，能起到消腫、抗炎、鎮(zhèn)痛作用。一般每周1次，連續(xù)2～5次為宜。

　　5.藥物療法。運(yùn)用補(bǔ)氣血、益肝腎、溫經(jīng)絡(luò)、？風(fēng)濕。如獨(dú)活寄生湯、桃紅四物湯或西藥消炎痛、炎痛喜康、芬必得等按常規(guī)用量服用、10天為一療程。另外，局部可貼傷濕止痛膏、狗皮膏等。

　　6.小針刀療法。小針刀為針灸針樣有鋒利刀口的器具，醫(yī)者運(yùn)用小針刀，在患者肩部相關(guān)部位進(jìn)行撥、挑、刺、割等手法，直達(dá)病所，達(dá)到松解黏連組織、？瘀生新的目的。

　　7.臂叢麻醉加手法。對(duì)肩部黏連嚴(yán)重的患者，可在臂叢麻醉下，運(yùn)用手法在無(wú)痛下進(jìn)行黏連分離。1～2次后，效果明顯。

　　知道了肩周炎的發(fā)病原因和肩周炎的治療方法，還需要知道的就是肩周炎的保養(yǎng)方法，肩周炎的運(yùn)動(dòng)保健也是治愈肩周炎的很重要的一部分。

　　1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

　　7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

　　8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　專(zhuān)家提示：肩周炎患者應(yīng)避免肩部裸露受涼，晚上可用自制小棉套包裹保暖�；颊呷缒苓x擇正確的治療方法，通過(guò)自己積極努力鍛煉，肩周炎一定會(huì)徹底治愈的。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）