預(yù)防白內(nèi)障的生活細(xì)節(jié)有哪些？白內(nèi)障的危害是很大的，人們要從小就重視從一點(diǎn)一滴的日常生活細(xì)節(jié)中預(yù)防白內(nèi)障，這是延緩老年后發(fā)生白內(nèi)障的重要措施。那么，預(yù)防白內(nèi)障的生活細(xì)節(jié)有哪些？下面就為大家介紹預(yù)防白內(nèi)障的生活細(xì)節(jié)。

　　預(yù)防白內(nèi)障的生活細(xì)節(jié)有哪些？

　　1、外出采取防護(hù)措施

　　過于強(qiáng)烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的主要原因。研究表明，每天多曬1小時(shí)太陽，一年中患白內(nèi)障的危險(xiǎn)增加10%，戶外工作者患白內(nèi)障的危險(xiǎn)是一般人的3倍。這也是我國南方及高原地區(qū)白內(nèi)障發(fā)病率要更高的原因。夏季出門要配戴防紫外線的太陽鏡，同時(shí)再戴遮陽帽或打遮陽傘就更好。即使是春秋兩季或白雪覆蓋大地的冬季，在陽光照射強(qiáng)烈時(shí)出門，也應(yīng)該戴太陽鏡。

　　2、多喝水少食鹽

　　人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。

　　3、限制熱量攝入

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30%左右。因?yàn)檫^胖者會(huì)產(chǎn)生過量的C-反應(yīng)蛋白，這種心臟危險(xiǎn)因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。由肥胖引發(fā)的2型糖尿病也可加快白內(nèi)障的形成。

　　4、戒煙與服藥

　　人們知道長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。

　　5、保健

　　白內(nèi)障的產(chǎn)生于晶體內(nèi)缺乏葉黃素和玉黃質(zhì)類有關(guān)，適當(dāng)服用葉黃素和玉黃質(zhì)類產(chǎn)品如聯(lián)邦視寶膠囊可有效預(yù)防和治療白內(nèi)障。

　　白內(nèi)障患者平時(shí)應(yīng)多食含維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素的蔬菜、水果、魚、肉（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難消化的食物。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）