如今電腦辦公族的數(shù)量是越來(lái)越多，很多朋友每天必須8小時(shí)以上的面隊(duì)著電腦屏幕，筆者今天與同學(xué)一起去了虎門(mén)黃河服裝城發(fā)現(xiàn)有非常多的朋友都是做網(wǎng)上服裝銷售的，他們必須每天與電腦打交道，多數(shù)工作朋友都說(shuō)長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕經(jīng)常會(huì)使眼睛干澀，疼痛，視力下降等，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我們雖然不能100%的去避免，但對(duì)于如何盡可能的減少電腦屏幕對(duì)眼睛的輻射傷害，電腦辦公族還是非常有必要學(xué)習(xí)一些如何減少電腦對(duì)眼睛的傷害知識(shí)。

　　1、長(zhǎng)期使用電腦的朋友盡量選擇液晶顯示器

　　我們都知道，液晶顯示器比純平顯示器看著舒服，這是應(yīng)該他們的工作原理不同，純平顯示器原理是隔行掃描，而液晶的是全屏掃描，簡(jiǎn)單的可以理解為，液晶顯示器的刷新是整個(gè)屏幕一起變化，純平顯示器是快速的一行一行的變化產(chǎn)生對(duì)眼睛更大的刺激，從而對(duì)眼睛更不利。

　　2、顯示器最好選擇一些性能比較好的顯示器

　　顯示器重要部件主要是液晶板，好的液晶板不管是在清晰度還是防輻射上都相對(duì)較好，價(jià)格相對(duì)更貴，所以長(zhǎng)期使用電腦的朋友，購(gòu)買(mǎi)顯示器的時(shí)候最好不要去貪便宜，總之屏幕越看著清晰舒服越好。

　　3、屏幕防輻射保護(hù)模

　　有條件的朋友最好能買(mǎi)個(gè)稍微好的屏幕防輻射的保護(hù)模，對(duì)眼睛的保護(hù)有一定作用。

　　保護(hù)眼睛的鍛煉方法

　　1、轉(zhuǎn)眼法

　　在一個(gè)較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　2、洗眼法

　　在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水，把臉?lè)湃胨�里，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　3、眼呼吸凝神法

　　在空氣清新的地方，放松全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　4、熨眼法

　　放松的坐下，同時(shí)閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

（責(zé)任編輯：彭志興）