對于老年人來說已經(jīng)受到了很多疾病的折磨了，而很多老年人可能在年老的時候出現(xiàn)白內(nèi)障的情況，對自己的視力造成影響，很可能會導(dǎo)致后期生活在黑暗的世界之中，因此對于我們來說要避免這種情況出現(xiàn)，及早對視力進(jìn)行保護(hù)，這樣才可以避免白內(nèi)障的發(fā)生。那么具體怎么做呢？

　　專家表示：我們都知道視力在生活中意味著什么，因此對于視力的保護(hù)也是我們的重要工作是生活的一部分。那么怎么進(jìn)行預(yù)防呢？

　　1、如果視力有發(fā)生變化，有看不清周圍的情況一定要及早進(jìn)行治療，否則視力下降的情況會隨病情變化出現(xiàn)加重的情況。保持心情舒暢。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。

　　2、定時做視力及屈光查看，特別是在50歲以上的老年人，最好可以了解自己視力的變化，這樣對于預(yù)防白內(nèi)障是有積極作用的�？勺鲅郾＝〔龠M(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位。

　　3、定時眼部查看了解視神經(jīng)、視網(wǎng)膜及血管狀況，以避免治白內(nèi)障開展過程中兼并眼部其它疾病，為白內(nèi)障手術(shù)做好預(yù)備。

　　4、生活作息保證好，很多老年人睡眠不好，那么我們可以早休息晚起床，最好可以保證七個小時的睡眠，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。

　　5、如果確診是白內(nèi)障后應(yīng)該及早進(jìn)行治療，這個時候治療是最好的，也可以省去后期治療的各種麻煩，所以及早治療非常重要。

　　6、補充營養(yǎng)。蛋類、新鮮蔬果等等，以補充蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素等等。

　　白內(nèi)障的幾個飲食原則

　　1、常飲茶

　　茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

　　2、多吃富含維生素C的食物

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效。因為白內(nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

　　3、多吃富含鋅的食物

　　據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進(jìn)白內(nèi)障的形成，因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　4、多吃富含硒的食物

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機體內(nèi)的硒含量不足時，可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

　　5、少吃含膽固醇高的食物

　　據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，有白內(nèi)障的患者，其晶狀體含膽固醇量較高，故認(rèn)為白內(nèi)障的發(fā)生與膽固醇有一定關(guān)系，因此含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動物內(nèi)臟等應(yīng)適當(dāng)控制食用。

（責(zé)任編輯：彭志興）