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除了運(yùn)動(dòng)飲料含有電解質(zhì)之外,一般的水果、果汁也是含糖量相當(dāng)高的食物,對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)及維持電解質(zhì)的水平也很有幫助,也可以讓你在流失汗水后不必拘泥于運(yùn)動(dòng)飲料。
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懷疑頸椎骨折時(shí),需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部,不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。
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大家在運(yùn)動(dòng)中,注意損傷的發(fā)生,下面介紹幾種在運(yùn)動(dòng)中防損傷的方法。
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人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺,汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出,可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度,同時(shí)也能排出部分代謝廢物。
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受傷幾乎成了所有運(yùn)動(dòng)員的一大煩惱。它不但會(huì)給你造成不同程度的殘疾,而且還會(huì)帶來思想上的煩惱。但是,所有傷害都是可以預(yù)防和避免的。
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專家指出,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷最為常見,約占運(yùn)動(dòng)傷害的1/4-1/5。
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大家在體避免育運(yùn)動(dòng)中難免都有受傷,現(xiàn)在教大家如何運(yùn)動(dòng)中盡量避免受傷的方法。
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對(duì)于經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人們來說,各種各樣的運(yùn)動(dòng)意外傷害都有可能發(fā)生。對(duì)付常見的運(yùn)動(dòng)損傷的方法是:“冷敷”“熱攻”,中西醫(yī)結(jié)合,而且一定要注意治療時(shí)機(jī)。
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在做羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量視個(gè)人情況自行掌握。
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日常生活中運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷很常見,多數(shù)情況下,小的損傷簡(jiǎn)單處理后很快可以好轉(zhuǎn),不會(huì)對(duì)生活造成太大影響。
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在排球準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),應(yīng)特別注意肩、膝、腰、指及腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
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籃球運(yùn)動(dòng)常見的損傷肌肉主要有:籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,跑、旋轉(zhuǎn)都要調(diào)動(dòng)全身的肌肉,包括組、小腿和軀干的肌肉。尤其是下肢的股四頭肌和股后群的肌肉。
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肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位,是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié),可使手能觸摸到人體自身的任何部位,是上肢功能活動(dòng)的基礎(chǔ)。
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包扎常用的材料有繃帶、三角巾等,F(xiàn)場(chǎng)如果沒有這些材料,亦可用毛巾、衣物等代替。
甲下淤血不可除外。注意休息,減少活動(dòng),可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
三級(jí)甲等
電話:(0734)8358185
三級(jí)醫(yī)院
電話:(010)63501188
三級(jí)乙等
電話:0592-6203456
三級(jí)甲等
電話:(010)65105114
二級(jí)甲等
電話:0662-3369899
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