如何改善睡眠質(zhì)量
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如何改善睡眠質(zhì)量
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首先要建立有規(guī)律的生活習慣，要按時上床睡覺，不要養(yǎng)成熬夜的習慣，可以在睡覺之前用熱水或者溫水多泡泡腳，可以提高睡眠的質(zhì)量，在晚上睡覺之前盡量不要飲用濃茶或者咖啡等興奮性的物質(zhì)。
另外晚餐不要吃過多的辛辣的刺激性食物，睡覺之前應(yīng)該放松心情，不要思考難辦的事情，不要看一些令人興奮的電影或者小說，床鋪要舒適，被褥要清潔，不能過熱，也不能過冷。另外睡覺的時候要盡量保持環(huán)境的安靜，屋內(nèi)不要有太強烈的光線，保持睡眠的環(huán)境舒適，入睡前不要吃得太飽。
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