視頻內(nèi)容

　　骨質(zhì)疏松飲食禁忌吃過甜脂肪含量過高的食物，少吃巧克力、糖果或者是肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，而且要少吃一些容易影響鈣質(zhì)吸收的食物，比如草酸或者是植物酸含量過高的食物，比如竹筍、菠菜，還有莧菜，要少吃一些垃圾食品，比如麻辣燙、火鍋等，還要避免喝碳酸飲料或者是濃茶、濃咖啡。因?yàn)檫@些食物比較容易影響骨的吸收，增加骨骼里邊鈣的一個(gè)流失。要做到戒煙戒酒，避免過度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

　　出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時(shí)候，要加強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，攝入一些膳食纖維含量比較高的一些食物，要均衡營(yíng)養(yǎng)，每天喝300毫升的牛奶，或者吃一些乳制品。如果有條件多做一些戶外活動(dòng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的合成，適當(dāng)活動(dòng)也可以延緩鈣流失，增強(qiáng)肌力，預(yù)防跌倒。