視頻內(nèi)容

　　首先我們一定要注意自己伏案工作的時(shí)間，低頭玩手機(jī)的時(shí)間，要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，然后在長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以后，我們要進(jìn)行頸部的活動(dòng)，然后它包括抬頭望地，輕輕地左右移動(dòng)，然后輕輕地前后旋轉(zhuǎn)。

　　有人總結(jié)過(guò)一套操就是用頭部頸部畫(huà)一個(gè)米字形，以這個(gè)軌跡緩慢的動(dòng)作。要求的話(huà)是不要?jiǎng)×业膭?dòng)作，幅度較大的活動(dòng)，避免引起眩暈。動(dòng)作要求是比較緩慢，緩緩地活動(dòng)頸部，然后自己可以對(duì)自己頸部進(jìn)行一個(gè)揉捏按摩放松，也可以做一些熱療灸法等。