視頻內(nèi)容

　　首先推薦的是瘦肉，瘦肉中富含有鐵，鐵在人體的血液轉(zhuǎn)運(yùn)過程當(dāng)中會輸送氧氣和紅細(xì)胞合成的過程會取得不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液總量會增加，因?yàn)楸ＷC能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此對于鐵的需要量就會成倍的增加。其次我們要推薦就是豆制品，它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多的必要的營養(yǎng)元素。第三個就是低脂肪的奶。酸奶中含有鈣質(zhì)，還有蛋白質(zhì)，而且是十分有利于胃腸道的健康的。

　　第四個我們要推薦的就是綠葉蔬菜。因?yàn)樵趹言械倪^程當(dāng)中，我們需要大量的葉酸，還有膳食纖維。而綠葉蔬菜它是很好的葉酸和鋅的來源，比如說萵筍紫甘藍(lán)，還有顏色越深的蔬菜的話，它所含的維生素C的含量，還有其他的維生素含量就會比較高。第五個我們要推薦的就是麥片，因?yàn)辂溒臒崃?，它不但可以讓?zhǔn)媽媽保持精力，而且還有像豐富的膳食纖維，能夠幫助媽媽降低體內(nèi)的膽固醇的水平。孕期的準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)素和微量元素的需求量都會大大的增加，因此在飲食上要保持均衡，為自己和寶寶的健康升級。