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　　首先要多喝湯水，因為乳汁成分當中90%以上都是水。產后媽媽新陳代謝旺盛，出汗較多，只有多喝水才能有助于泌乳。如果喝不下水也可以多喝湯，但要注意少放鹽，盡量清淡。

　　第二呢讓寶寶多吸奶，這時候增加寶寶吸吮頻率和吸吮時間，也是非常重要的。孩子的吮吸能刺激媽媽分泌更多的乳汁，吸得越多奶就越多。那特殊情況下，媽媽不能頻繁喂奶，可以用吸奶器模擬刺激泌乳。第三個的話就是要保證充足的睡眠，因為人體的很多激素在睡眠時大量分泌，如果休息不好不單單是泌乳不足，還可能引起與內分泌失調相關的諸多癥狀。如果晚上孩子太吵嚴重影響睡眠，可以尋求家人幫助照顧孩子。