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　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就是你攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你消耗掉的能量，造成一個(gè)能量的儲(chǔ)備。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是非常危險(xiǎn)的，不僅會(huì)造成肥胖還會(huì)造成高血脂，糖尿病，尤其是針對(duì)老年人會(huì)造成一個(gè)冠心病，腦中風(fēng)等等。

　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩要注意2個(gè)方面。第一，不要增加過(guò)剩的情況。第二，要增加消耗。不要增加過(guò)剩是指的是平時(shí)不要再多吃一些油膩的以及高熱量的食物，飲食要節(jié)制。要根據(jù)自己的體重核算卡路里量。要增加消耗指的是增加運(yùn)動(dòng)，把過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)消耗掉。

　　運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是慢跑，游泳等等；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是做一些抗阻力的一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)像啞鈴杠鈴，長(zhǎng)期堅(jiān)持，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這樣才有效果。