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　　要適當放松心情，不要過于緊張，避免或減輕經(jīng)期內失眠。有的人會出現(xiàn)經(jīng)痛，采取一些藥物對癥治療，也會減輕失眠的發(fā)生。

　　再就是要合理的飲食，有些女性在經(jīng)期內食欲大增，暴飲暴食會導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。應該進食一些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

　　第二點要注意適當運動，經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經(jīng)期內，還是要避免游泳或者劇烈運動。再就是要避免刺激，無論是精神的刺激，還是吃一些刺激的食物，都會對失眠造成一些影響。