視頻內(nèi)容

　　第一個(gè)是建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽最佳的排毒時(shí)間，需要睡覺，所以早睡早起對身體是最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙，這些物質(zhì)對于入眠有一定的負(fù)面影響。睡前可以喝些牛奶，是對睡眠有幫助的;

　　第三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米這些補(bǔ)氣血的東西，因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足，身體發(fā)虛;

　　第四：睡前可以把手放在小腹上，采取一些腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，也可以默默的數(shù)數(shù);

　　第五：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，出些小汗，促進(jìn)血液循環(huán)，這些都可以改善我們的睡眠質(zhì)量。