如何預(yù)防腳踝扭傷
2020-01-16 18:53播放 : 17886 手機觀看
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如何預(yù)防腳踝扭傷
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預(yù)防腳踝扭傷的方法如下，運動前做好充分的熱身準備活動，膠布或者彈力繃帶纏繞到腳踝部，加強小腿肌，足踝部肌肉的力量訓(xùn)練，提高肌肉力量，多進行平衡能力的訓(xùn)練，提高反應(yīng)能力。在爬山和進行球類運動同時，要注意正確的姿勢，并選擇合適的鞋與運動護具。老年人應(yīng)該使用拐杖等輔助行走器具。在衛(wèi)生間應(yīng)該有充足的照明和防滑措施，生活中家屬應(yīng)該多加看護。
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如何預(yù)防腳踝扭傷
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