視頻內(nèi)容

　　有很多朋友疑問(wèn)在減肥的過(guò)程中，我喝酸奶會(huì)胖嗎?我們知道減肥的原理，其實(shí)就是我們能量收支達(dá)到一個(gè)負(fù)平衡。我們要選擇那些熱量低的食物，同時(shí)一定要增加我們的活動(dòng)量，并不是說(shuō)我們喝哪種東西。

　　每天我們應(yīng)該是要按時(shí)定量吃飯，谷薯米面、蔬果肉蛋要均衡攝入，每餐保證七八分飽，搭配適量的運(yùn)動(dòng)，基本上我們是不會(huì)變胖的。同時(shí)要注意用天然食物來(lái)代替那些添加劑過(guò)多的食物，增加膳食纖維優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如蔬菜、水果、薯類、粗雜糧、魚肉、雞肉、豆制品等等。盡量不吃膨化食品，不吃蛋糕、糕點(diǎn)這些零食，避免食用高熱量、高油鹽、高糖的食物。