視頻內(nèi)容

　　人正常的情況下腰椎有個(gè)生理前突，但隨著久坐、老伏案、老彎腰干活，腰椎的前突逐漸消失，腰椎弧度變直了，肌肉就長期處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)腰部肌肉的勞損。

　　即使沒得腰肌勞損，也要避免久坐，避免往前彎腰搬運(yùn)東西，加強(qiáng)腰部的肌肉的后伸的活動(dòng)，讓腰部的肌肉盡量的后伸。如果有條件的，例如在家可以趴在床上進(jìn)行腰部的后伸的活動(dòng)，也就是一個(gè)燕飛的動(dòng)作。