產(chǎn)后可以吃什么水果
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產(chǎn)后可以吃什么水果
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哺乳期的膳食其中一條必須要攝入足夠新鮮的蔬菜水果，每天要保證在500克以上，再食用兩到三種合計(jì)為200克左右的各式的水果，這時(shí)候就能滿足每天維生素C的需要量!傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子其實(shí)是不應(yīng)該使用生冷的蔬菜和水果，現(xiàn)代科學(xué)研究表明，產(chǎn)婦的身體康復(fù)以及乳汁的分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，水果含豐富的維生素，還有礦物質(zhì)纖維素果膠有機(jī)酸等等。
另外產(chǎn)婦在月子里面容易導(dǎo)致便秘，還有排便困難，而蔬菜水果中含有大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后的通便。此外水果不僅可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)泌乳。而我國(guó)的習(xí)慣往往是只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性的食物的攝入，比如說像雞肉豬肉魚肉蛋肉等等，而忽視了新鮮水果的攝入，容易造成維生素C還有膳食纖維攝入的不足。
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