視頻內(nèi)容

　　在日常生活中，特別是上下樓梯以及爬山過(guò)程中，扭傷腳踝臨床很常見(jiàn)，很多人也出現(xiàn)過(guò)扭傷腳踝的情況，一旦腳扭了，不但疼痛，而且會(huì)出現(xiàn)明顯腫脹，消腫的方法有：

　　1.停止損傷的運(yùn)動(dòng)，抬高患肢，支具固定患踝腳部。

　　2.立即進(jìn)行冰袋冷敷患足踝部，若無(wú)冰袋，涼水沖傷患足踝處，可使毛細(xì)血管收縮，減少足踝部出血淤血。

　　3.冷敷數(shù)次后，傷后4小時(shí)再進(jìn)行熱敷，用熱毛巾捂在腳上或熱水泡腳，每天盡量熱敷5-8次，每次持續(xù)時(shí)間大約10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，消腫化瘀。

　　4.局部外用舒筋活血膏，加快腫脹部位的血液循環(huán)，減輕局部腫脹的效果。