長(zhǎng)期睡覺(jué)多夢(mèng)如何調(diào)理
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長(zhǎng)期睡覺(jué)多夢(mèng)如何調(diào)理
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睡覺(jué)多夢(mèng)是一種失眠，這種情況非常常見(jiàn)。如何解決呢?
第一個(gè)是要設(shè)計(jì)安靜臥室，盡量使臥房隔離噪音，而且要養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。睡覺(jué)前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心和勞力的工作。即使要參加考試這類的活動(dòng)，也絕不帶著思考中的問(wèn)題上床。臨睡前要多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助于睡眠。
睡前飲食要適度，睡前如有需要，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，如牛奶、面包這類的食物，有助于睡眠。但睡覺(jué)前不利于喝咖啡、可樂(lè)、茶這種刺激性的飲料，對(duì)睡眠沒(méi)有好處。
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