視頻內(nèi)容

　　每個人在生活中，都會遇到失眠這種事情，晚上睡不好，白天就會無精打采。這種情況發(fā)生時，首先要做的是不要過分的憂慮，我們要相信自己的身體會調(diào)節(jié)適應的，人的身心彈性是非常大的。我們早上可以喝一杯咖啡，多呼吸新鮮空氣，中午可以小憩一會，這個問題可能就會解決。

　　我們還要注意避免以后這種情況再次發(fā)生，要讓生活規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要時而晚睡，早晨仍要按時起床。另外，保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，但是要注意運動不要劇烈，睡覺前盡量避免。