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文蕾主治醫(yī)師
九江市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科
上火失眠怎么快速解決
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上火失眠怎么快速解決
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失眠的原因非常多，而上火導(dǎo)致的失眠可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。第一做到飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃辛辣刺激油膩的食物。
第二養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。第三進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。第四情況嚴(yán)重的患者還可以吃一些清熱瀉火、清心安神的中藥來(lái)改善失眠的情況。
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