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隨著年齡的增長,老年人的各個器官、組織功能也隨著逐漸減退,表現(xiàn)為反應(yīng)緩慢,靈敏度低,協(xié)調(diào)性差。適度的身體鍛煉可以起到保健作用,老年運(yùn)動有哪些禁忌呢?
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運(yùn)動已被視為主流預(yù)防醫(yī)學(xué)重要的一環(huán)。運(yùn)動生理專家起碼可以列舉出十種理由,告訴你運(yùn)動的種種好處:可以促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防骨骼鈣質(zhì)退化、防癌。
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運(yùn)動時肌肉產(chǎn)熱高,劇烈運(yùn)動時甚至上升至40攝氏度以上,癌細(xì)胞對熱的承受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞,容易被殺傷;運(yùn)動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,一般人安靜時每分鐘吸氧為4-7公升,而運(yùn)動時可達(dá)到100公升以上。
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紫外線的傷害成為熱門的話題,愛美的女士為了防止紫外線,而將粉底涂得很厚,這是錯誤的做法,應(yīng)該使用具有防止紫外線的UV防曬粉底,并且記得睡前務(wù)必徹底卸妝,否則油脂會塞住毛孔,易長青春痘。
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃腸道對寒冷的刺激十分敏感,如果防護(hù)不當(dāng),不注意飲食和生活規(guī)律,就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。
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有關(guān)資料顯示,“開車族”的腿部力量通常比常人差,所以,“開車族”一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動,能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。
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中老年朋友在進(jìn)行體育鍛煉時,往往由于控制不好運(yùn)動量,造成身體的不適。因此,控制好運(yùn)動量是十分重要的。下面我們向中老年朋友介紹一些判斷運(yùn)動量是否超量的方法。
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對于辦公室的電腦一族來說,頸椎病是常見病和多發(fā)病,平常通過各種的保健方式來預(yù)防這種病的發(fā)生顯得很關(guān)鍵。下面的這套保健操對辦公室一族來說有很大的用處哦,不妨試試看……
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日漸發(fā)?刹皇悄惺總兌荚敢饪吹降模绾巫尅皩④姸恰毕,以及如何保持強(qiáng)壯健康的身體是很多男士最頭痛的事。中年男士減肥該注意什么?聽專家給你的建議。
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背對投擲方向,軀干和肩帶向右轉(zhuǎn),上體前傾(根據(jù)腿部力量而定),體重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術(shù)部分。
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“火氣大”這句話就像炙夏的孿生兄弟,人人耳熟能詳。反應(yīng)在身體上,如口干舌躁、長面皰、嘴破等等。人們從事夏季養(yǎng)生時,通常只注意生理方面的調(diào)養(yǎng),情緒養(yǎng)生經(jīng)常被忽略。如何降低心火,讓情緒穩(wěn)定下來,格外重要。
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專家建議,宜將“生命在于運(yùn)動”倡導(dǎo)語改為“生命在于適度運(yùn)動”。美國運(yùn)動生理學(xué)家莫爾豪斯認(rèn)為,“運(yùn)動應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面(指一種平緩的而非陡然的過程)的方式下進(jìn)行。”
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每天循環(huán)往復(fù)的上班下班,在路上的時間可都不算短。平日里工作都忙得很,沒時間健身,何不利用上班路上的時間鍛煉,讓上班也變得有意思起來。
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籃球是一項渾身肌肉都會參與的有氧運(yùn)動,打籃球,不僅球技見長,而且還會獲得一副好身材,只要堅持每周一輪分3次進(jìn)行下列訓(xùn)練,賜給你更完美的體型和更精湛的球藝。
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心是臟腑十二宮中最為重要的器官,被稱為“君主之官”。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,心在五行中屬’火,為陰中之太陽;其華在面。開竅于舌,以汗為液。那么心臟該如何保健呢?
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標(biāo)槍是人類歷史上有據(jù)可靠的最早的遠(yuǎn)程兵器之一。從原始社會開始,它就被用作重要的狩獵工具。標(biāo)槍一般由有鏢頭和槍桿組成,有些裝有起平衡作用的尾翼。
服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。
三級甲等
電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114
三級甲等
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