陽(yáng)痿又稱(chēng)之為“陽(yáng)事不舉”,是指男性在同女性進(jìn)行性生活時(shí),陰莖不能勃起或勃起但是硬度不夠或雖然硬了但是時(shí)間太短,不能完成正常性生活。需要提醒的是,偶爾一至兩次性生活失敗,不能憑借個(gè)人主觀認(rèn)為就是患了陽(yáng)痿。陰莖保健操助你輕松預(yù)防陽(yáng)痿：

　　縮肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陰莖肌肉的鍛煉

　　全身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)所有的肌肉功能,當(dāng)然也具有增進(jìn)陰莖肌肉功能的作用,尤其是跳躍運(yùn)動(dòng),例如舉重訓(xùn)練、打籃球、跳繩、彈簧蹦床、跑步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

　　不過(guò)陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)的,能在任何場(chǎng)合進(jìn)行,可以直接有效地促進(jìn)陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會(huì)陰部的血液循環(huán),還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。

　　陰莖鍛煉操改善男子性能力

　　國(guó)內(nèi)有學(xué)者借鑒祖國(guó)學(xué)倡導(dǎo)的強(qiáng)腎功法,專(zhuān)門(mén)制定

　　了一套陰莖鍛煉操,據(jù)稱(chēng)如果堅(jiān)持練習(xí),能夠改善男子的性能力。

　　1、下腹部摩擦：臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　2、大腿根部按摩：臨睡前,將兩手放于兩側(cè)大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對(duì)增強(qiáng)性欲,提高精力有一定作用。

　　3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)：早上勃起時(shí),到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺(jué)它的反應(yīng),一面緊閉肛門(mén),一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作,大概做1分鐘。

　　4、摩揉睪丸：將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側(cè)宰九位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動(dòng)。向右轉(zhuǎn)30-50次,再向左轉(zhuǎn)30。50次,以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

　　通過(guò)以上專(zhuān)家對(duì)陽(yáng)痿的簡(jiǎn)單介紹。相信患者朋友對(duì)陽(yáng)痿怎么預(yù)防這個(gè)問(wèn)題,心中也都有 了自己的看法。希望患者朋友做好陽(yáng)痿的預(yù)防,保持身體健康！

（責(zé)任編輯：路加）