視頻內(nèi)容

　　第一點(diǎn)要保持平常而自然的心態(tài)。失眠后，大家不要擔(dān)心失眠及失眠帶來(lái)的痛苦，要有信心，等到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。

　　有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽就會(huì)生病。這份擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身以及健康危害更大。所以說(shuō)失眠不可怕，可怕的是我們的恐懼、不安、焦慮這種狀態(tài)。

　　還有一些好的方法是聆聽一些歷史的故事，聽一些教授講課，聽一些舒緩的音樂(lè)，對(duì)于睡眠都有幫助。還有書本助眠法，就是我們看一些略微枯燥乏味的書，也會(huì)有助于睡眠。