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　　女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，通常在吃的方面會(huì)比較注意，比如說(shuō)女同志在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腰酸、疲勞這些癥狀，這時(shí)候可以吃一些牛肉、羊肉、雞肉以及紅棗、豆腐皮、紅糖等等這些。

　　還可以吃一些中藥，比如說(shuō)益母草、當(dāng)歸、熟地等等，如果月經(jīng)期有抑郁和憂郁或者說(shuō)神經(jīng)緊張失眠煩躁不安的這些癥狀，這些都與體內(nèi)的雌激素和孕激素的比例失調(diào)是有關(guān)系的！

　　所以可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝調(diào)節(jié)不良情緒的這些食品，比如說(shuō)卷心菜、瘦豬肉、芹菜、懷山藥、薏米、百合等等以及冬瓜、海帶、黑木耳這些食品都是可以的，在水果方面可以選擇吃一些紅棗、蘋(píng)果、葡萄以及番茄等等，這些水果當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著非常良好的緩解功效。