1.首先要保持愉悅的心情，精神壓力大是造成脫發(fā)的原因之一。

　　2.要保持對頭發(fā)的經(jīng)常清潔，選用無刺激的洗發(fā)水，水溫也不宜過冷過熱。

　　3.應(yīng)該保證充足的睡眠。要經(jīng)常給頭皮按摩，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次兩三分鐘即可，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

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　　建議患者在飲食上可以多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，配合枸杞子、紅棗，煮沸半個小時連渣同服，連續(xù)服用30天可以見到一定的效果。平時可以多吃大豆、蜂蜜、豆?jié){等富含高蛋白的食物，增強血液中的營養(yǎng)，使得頭發(fā)韌性增強。避免熬夜，多補充睡眠，維持人體基本的抵抗力，飲食宜清淡，戒煙戒酒，可以多運動，多曬太陽，改善這種情況。

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　　男人防止脫發(fā)的方法有：

　　在平時的時候盡量不要抽煙和喝酒，因為抽煙喝酒的話，會對肺和胃造成一個很大的傷害，酒精的刺激也會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　在平時的時候可以多吃一些含有黑色素的食物，還可以多吃一些含有高蛋白的食物，也要調(diào)整自己的作息時間，和工作時間。

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　　預(yù)防脫發(fā)要針對病因來預(yù)防。脫發(fā)可由斑禿、脂溢性脫發(fā)、放化療、勞累過度、先天性禿頭等原因引起，需要對癥治療。如果是斑禿，要規(guī)律作息時間，保證足夠的睡眠，調(diào)整狀態(tài)，減少工作和情緒上的壓力和焦慮，斑禿的發(fā)生就會減少。

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