白發(fā)
(1)在社會環(huán)境當中，青年人應當學會心理保健以及自我調節(jié)的方法。也就是說，不僅要會工作、會學習，還要會娛樂、會調節(jié)，注意勞逸結合，保持心情舒暢，避免精神壓力過大。對于防止早生白發(fā)，心理上的坦蕩非常重要。
(2)調整飲食結構，不要偏食，多吃豆類與蔬菜，動物的內臟含銅較多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的銅、鐵等微量元素，對于合成黑色素來說，都是不可或缺的原料，有條件的話盡量多吃一些。
(3)有慢性病(尤其是腎虛患者)，要積極治療。出現(xiàn)白發(fā)跡象的時候，可以用一些補腎的中藥方或食物，如可經常用椹元茶調理，對白發(fā)可以起到好的效果。
(4)經常鍛練身體，能夠促進全身的血液循環(huán)，從而增強毛發(fā)里制造身體細胞黑色素的細胞活性。
(5)采用梳頭法或是按摩法：用梳子梳頭，或者用手掌或手指揉搓頭皮，每天早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或是揉搓30～40次。
如果是遺傳性導致的，比如說少白頭，因為和基因有關，所以白發(fā)變不成黑發(fā)。認為影響美觀的話，可以把頭發(fā)染成黑色。如果是疾病導致的白頭發(fā)，比如白癜風、斑禿等有可能導致出現(xiàn)白發(fā)，可以通過治療原發(fā)病，使白頭發(fā)變成黑頭發(fā)。還有人頭發(fā)變白是因為情緒過度緊張、壓力過大導致的暫時性應激反應，對于這種情況，建議保持心情舒暢，不要給自己太大壓力，這樣下一批頭發(fā)長出來的時候就會恢復成黑色了。還有的人是因為衰老導致的頭發(fā)變白，這種也沒有好的治療方法，建議多運動、營養(yǎng)均衡。"
白頭發(fā)可以吃的東西有很多，首先，白頭發(fā)可以食用黑芝麻，可以補益肝腎，有效的改善于肝腎虛弱引起的白頭發(fā)癥狀。其次，白頭發(fā)還可以多吃何首烏，含有大量的自由基，這種自由基能夠對抗衰老，可以有效的改善因人體細胞衰老引起的白發(fā)現(xiàn)象。白頭發(fā)可以多吃枸杞，枸杞中含有大量的維生素B1和維生素B2，可以起到活血、補血的功效。對于治療氣血虧虛引起的白發(fā)，有著積極的作用，需要注意想要快速改善白頭發(fā)的癥狀，需要進行詳細的檢查，明確白頭發(fā)出現(xiàn)的原因?？蛇x擇合理的食物進行合理改善，快速達到治療白頭發(fā)的效果。
預防白頭發(fā)的話，一定要在平時保持自己的心情，不要有太大的精神壓力，心理上也要做到心態(tài)平和，還要多吃一些高蛋白和微量元素和維生素的食物，如黑芝麻，牛奶等等。做一些體育的鍛煉，來提高身體的抵抗力，多做體育鍛煉的話，能夠促進全身的血液循環(huán)。
1.精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。保持積極樂觀的人生態(tài)度，有良好的精神狀態(tài)是預防及治療少白頭的最關鍵因素。
2.營養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發(fā)由黑變白。
3.疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關的疾病。
4.生活習慣：長期從事腦力勞動，加班等缺乏體育鍛煉等。
