解析糖尿病與脂肪肝的關(guān)系
很多人不知道，糖尿病和脂肪肝就像一對親兄弟。我國成人中糖尿病患病率已高達10%，九成以上是2型糖尿病，這其中約40%～70%合并脂肪肝。吃得太多、肥胖和運動不足是2型糖尿病和脂肪肝共同的誘因。
糖尿病和脂肪肝不僅發(fā)生環(huán)境一樣，它倆還相互協(xié)助，嚴重危害健康。一方面，糖尿病可引起各種類型的肝損傷，脂肪肝就是其中一類。血糖長期較高，可導致胰島素分泌不足，引起全身代謝失調(diào)，從而導致血脂升高，脂肪代謝異常，脂肪肝很快就會現(xiàn)身。另一方面，血糖正常的非酒精性脂肪肝患者，不只是肝臟里多了點脂肪，實際上，多余的脂肪代謝不出去，往往導致胰島素作用下降，在醫(yī)學上稱為“胰島素抵抗”，這時糖尿病這位小兄弟正在“孕育”中，只等“出生”了。
如何防止糖尿病和脂肪肝這對壞兄弟協(xié)同作惡呢？只需牢記，治療糖尿病就能預防脂肪肝，積極應對脂肪肝也能降低患糖尿病的風險。一方面，如已被診斷糖尿病，應嚴格控制血糖。血糖輕度異�？赏ㄟ^飲食和運動來控制，若無效則需要藥物治療。另一方面，非酒精性脂肪肝患者也應像糖尿病患者一樣控制糖、淀粉和脂肪的攝入量。
糖尿病和脂肪肝這類代謝紊亂性疾病都是“富貴病”，對健康人群來說，管住嘴、邁開腿是預防這類疾病的最佳措施。飲食上要注意控制量，把握七分飽三分饑的標準，每餐少吃幾口，且不讓饑餓影響日常活動。運動不僅可消耗過多的糖和脂肪，還能提高機體代謝率。
預防脂肪肝的方法
1、科學飲食
首先，大家要對現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)理，并且堅持用植物性的食物為主，動物性的食物為輔。盡量不要食用高蛋白質(zhì)和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血癥以及肥胖病等多種疾病的發(fā)生。另外，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵。對于喜歡飲酒的朋友來說，一定要徹底的戒酒。
2、增加鍛煉
一般來說，人體里面都會存在著多余的熱量，這些熱量除了能夠轉(zhuǎn)化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。所以，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們需要根據(jù)自己的身體情況，來多參加一些鍛煉，并且要養(yǎng)成持之以恒的習慣。另外，一定要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病。
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