稱(chēng)為為人體排毒的“大將軍”。
肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過(guò)解毒程序變?yōu)闊o(wú)毒物質(zhì)，再經(jīng)過(guò)膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因?yàn)橹矩?fù)擔(dān)而使代謝速度放慢也會(huì)影響我們的身材——吃的不多也止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。而加班熬夜、睡眠不足、過(guò)度勞累等不僅導(dǎo)致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍?zhǔn)住?/p>
每天晚上11點(diǎn)前入睡
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺(jué)才能養(yǎng)肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說(shuō)的就是這個(gè)道理，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)是人體的“美容時(shí)間”，此時(shí)肝臟正在繁忙的清理身體內(nèi)的垃圾，消滅有毒物質(zhì)。如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。
禁煙
尼古丁最可能損害循環(huán)系統(tǒng)，它不但可使血管痙攣，還能讓血液的黏稠度增加，導(dǎo)致體內(nèi)微循環(huán)障礙。另外，吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，進(jìn)一步加重對(duì)肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)。對(duì)于已經(jīng)患上脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，吸煙還增加了感染各種疾病的機(jī)會(huì)，使得可能康復(fù)的身體功虧一簣。便便通暢也是愛(ài)肝的具體行動(dòng)一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運(yùn)送至肝臟加工。
保障大便通暢也是愛(ài)護(hù)肝臟的具體行動(dòng)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。盡量多吃含纖維素較多的食物。據(jù)觀(guān)察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12～14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。盡量養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
注重體檢
感到疼了往往也已錯(cuò)過(guò)了最好的治療時(shí)機(jī)。你的肝臟功能如何？它還在你體內(nèi)任勞任怨地盡職工作嗎？在血液檢查的報(bào)告單上，一個(gè)叫做轉(zhuǎn)氨酶的指標(biāo)與肝臟健康密切相關(guān)。轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過(guò)程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細(xì)胞內(nèi)，當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生炎癥、壞死、中毒等造成肝細(xì)胞受損時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶便會(huì)釋放到血液里，使血清轉(zhuǎn)氨酶升高。如果你的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)超過(guò)40，就該咨詢(xún)醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行有效干預(yù)。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的N項(xiàng)好處我們都已經(jīng)了然在心。比如，它能讓人的血液澎湃起來(lái)，為身體提供更多更新鮮的氧氣，把多余的脂肪消耗掉，這樣不僅趕走了疾病，還換來(lái)了好心情。專(zhuān)家認(rèn)為，鍛煉的時(shí)間最好選擇在下午或晚上進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的含氧量降低，而運(yùn)動(dòng)能讓人重新感到精力充沛�？蛇x擇慢步、快步走、騎自行車(chē)、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。每天做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，回報(bào)你的將是苗條與健康的“雙豐收”�！ ∑胀ㄐ图毙愿窝撞∪烁喂δ苷：螅孕栊菹�1～2個(gè)月，然后從事半日工作，過(guò)渡到全日工作。1年內(nèi)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)1～2年后，肝功能持續(xù)正常，無(wú)明顯癥狀和體征，即可從事常人的生活和工作。
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