焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

　　一位女大學生走進心理咨詢中心，剛坐下手就開始發(fā)抖，兩腿不由自主地顫動，還沒說話眼淚就流了下來。她哭了一會兒告訴心理醫(yī)生，她經常緊張害怕，特別怕上數學課，拿起數學書就心慌、發(fā)抖、頭暈，有時腦子里一片空白，常常擔心自己考試不及格不能畢業(yè)，將來考不上研究生，每天感覺活得很累，常常想到死。

　　心理醫(yī)生通過進一步聊天，得知這位女大學生的父親從小對她管教特別嚴，考試總讓她在班里考前三名，每次考試她都非常害怕，小學到中學考不好就被父親打罵。第一年沒考上大學復讀一年才又考上。通過女大學生的敘述，心理醫(yī)生判斷她的焦慮、抑郁非常嚴重。

　　1、焦慮是人面臨應激狀態(tài)下的一種正常反應，要以平常心對待，順應自然、接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。

　　2、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

　　3、無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措，目標確立要適度，根據人生不同發(fā)展階段確立目標。

　　4、在心理醫(yī)師的指導下訓練，可以做自我放松訓練。

　　5、積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。

　　6、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑心理。

　　7、多參加集體活動如郊游、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢，增加人際交往，和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持。緩解緊張焦慮情緒。

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