自己調(diào)整自己，平時多想一些學習、工作，不要去想一些不必要的東西，要從憂慮中解脫出來。
常見的表現(xiàn)有以下幾種：①總覺得喉嚨里有一個球狀的東西，吞不下吐不出，很是煩躁和痛苦。②經(jīng)常感到氣促，在休息時更為明顯，吸一口長氣則舒服一些。③有的感覺全身各處都有病，沒有一塊“安定綠洲”。④有的覺胃里不適、惡心。⑤有的總覺心慌不適……。這些人經(jīng)各方面檢查均無異常發(fā)現(xiàn)。凡此種種，醫(yī)學上叫“功能性不適”或“神經(jīng)癥”。盡管這些人身體并沒有什么器質(zhì)性疾病，但本人確實還是痛苦，甚至很不舒服，說他沒病裝病，也是不公道的。對這些病人除了適當服一些鎮(zhèn)靜安神藥之外，應進行心理治療。可從個人自我保健的角度做好以下幾點：
1.要聽從心理科醫(yī)生勸導，適當服一些藥物。
2.自己調(diào)整自己，平時多想一些學習、工作，不要去想一些不必要的東西，要從憂慮中解脫出來。
3.參加體育鍛煉和文體活動，如跳舞、唱歌，使心情舒暢，從而擺脫煩惱。
4.樹立正確人生觀，就是有病也應該“既來之，則安之”，何況并無器質(zhì)性疾病。
5.平時動腦不宜太多，生活要有規(guī)律。
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