夏季養(yǎng)生重點(diǎn)：調(diào)養(yǎng)心脾
“夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽(yáng)氣充盛，陰氣內(nèi)斂，而人則處在天地之氣交匯之中。”專(zhuān)家表示，從農(nóng)歷來(lái)看，夏季是指從立夏到立秋前的這三個(gè)月時(shí)間，中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣，是一年之中最炎熱的季節(jié)。
“這個(gè)季節(jié)，人的各項(xiàng)生理功能，即‘陽(yáng)氣’，都處于最旺盛的狀態(tài)。因此中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣為主。”從中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)和臟象學(xué)說(shuō)的角度來(lái)看，“夏天屬火，與心相應(yīng)，而心主血脈，又主神志”;同時(shí)，“長(zhǎng)夏又屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)便在于“調(diào)養(yǎng)心脾”。
養(yǎng)心：氣郁體質(zhì)，應(yīng)防“情緒中暑”
專(zhuān)家說(shuō)，“暑氣入心”，天氣炎熱時(shí)，人的心情也容易煩躁。“中老年人對(duì)高溫天氣的適應(yīng)能力本來(lái)就比較差，因此夏季應(yīng)以寧心安神為要?jiǎng)?wù)。具體而言，就是盡量保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，避免過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)于驚恐、過(guò)于悲傷、過(guò)于思慮等情志的刺激。”
此外，氣郁體質(zhì)的中老年人，在夏季還要特別注意預(yù)防“情緒中暑”。專(zhuān)家指出，有些老人在天氣炎熱時(shí)會(huì)出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，比如煩躁易怒、愛(ài)嘮叨、容易興奮和激動(dòng)、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現(xiàn)都可能是“情緒中暑”導(dǎo)致的。
“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質(zhì)者常見(jiàn)的表現(xiàn)。”專(zhuān)家表示，此類(lèi)體質(zhì)者多屬“肝郁氣滯”，盛夏時(shí)癥狀尤其明顯，應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理。“陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點(diǎn)，因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂(lè)觀、平和寧?kù)o的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚(yú)類(lèi)，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒四大家魚(yú)。”
養(yǎng)脾：清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品
除了“養(yǎng)心”之外，夏季的另一個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)便是“養(yǎng)脾”。專(zhuān)家指出，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，而濕邪最易損傷脾氣。“夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。”
此外，冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。他解釋說(shuō)，寒濕之品極易損傷人的陽(yáng)氣，實(shí)際上也起不了多少降溫的作用。“真正能夠?qū)θ梭w起到降溫作用的兩個(gè)途徑，一個(gè)是順暢排尿，另一個(gè)則是適當(dāng)出汗。”
中暑分三類(lèi)“陰暑”也要提防
中暑也是夏季容易發(fā)生的疾病。專(zhuān)家表示，從中醫(yī)的角度來(lái)看，中暑可分為三類(lèi)：“中陽(yáng)暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。一般人通常所說(shuō)的中暑其實(shí)指的是“陽(yáng)暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出汗過(guò)多引起的，主要癥狀有發(fā)熱無(wú)汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。
“中陰暑”則多由感受暑濕之邪后，加上納涼不當(dāng)引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長(zhǎng)時(shí)間在空曠的露天、過(guò)道及風(fēng)猛之處納涼，致風(fēng)寒郁于表、暑濕困于內(nèi)而出現(xiàn)頭昏腦漲、時(shí)寒時(shí)熱、吐瀉無(wú)汗等。
