養(yǎng)身之道
適飲食，在于飲食有度。不必太過強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天適宜酸甘口味，不適宜吃過辣的東西，以免“損伐肝氣”。
適居處，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持6小時(shí)~8小時(shí)的睡眠，睡姿易“臥如弓”，主張“側(cè)臥”。
適時(shí)令，在于順應(yīng)中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的節(jié)令特點(diǎn)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，春天應(yīng)該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時(shí)蔬五谷，以養(yǎng)生氣。
適動靜在于多運(yùn)動肢體，助養(yǎng)生發(fā)之氣，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜。運(yùn)動要注意勞逸結(jié)合，特別是老年人不可運(yùn)動劇烈，每天宜1小時(shí)~2小時(shí)的柔和運(yùn)動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強(qiáng)筋健骨。
可以服用一些補(bǔ)氣的中藥如黃芪、黨參之類以養(yǎng)陽氣，提高人體抗病能力。
