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科學家公布的延年益壽新方法

2010-06-23 15:20來源:99健康網(wǎng)

導語
延年益壽是人類的夢想尤其老年人,隨著歲月的流逝漸漸地也就珍惜起歲月來,那么如何才能有效的延長壽命呢?請看下文介紹.

延年益壽 長壽 長壽方法 如何長壽 延長壽命

  如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。6月1日,《美國網(wǎng)絡醫(yī)學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做,至少能長壽若干年。

  1.多交朋友,可延壽7年

  澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

  2.每周吃5次堅果,可延壽3年

  美國洛瑪連達大學調(diào)查發(fā)現(xiàn),一周中有5天堅持嚼堅果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

  3.每天吃一份未加工蔬菜,可延壽2年

  該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住,一定是未加工的,因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議,把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包,將其當成早餐或午餐。

  4.告訴自己

  “退休后的生活依舊五彩繽紛”,可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學。專家們指出,老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子,培養(yǎng)些興趣,或多做公益事業(yè)!渡硇尼t(yī)學》雜志研究報告顯示,無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響,并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

  5.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25―35,可延壽3年

  美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn),多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明,如果有伴侶陪著鍛煉,慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

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長壽方法
  • 女人皮膚全身發(fā)黃是什么原因

    這種情況需要先完善肝部檢查,包括肝炎病毒譜,肝膽脾彩超,肝臟功能和血常規(guī),貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項,如果都沒問題的話可以補充多元維生素,加上歸脾丸口服。

  • 手氣會不會蔓延到全身各處

    雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降,經(jīng)過治療治愈之后就不再有傳染性,常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。

  • 地屈孕酮片吃完會腰酸嗎

    治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時間一個姿勢過久,局部可以做做熱敷理療,如果痛的嚴重,可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。

  • 停經(jīng)多久開始補雌激素

    雌激素常用補佳樂,檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黃體酮一起服用,效果更好

  • 外陰癢會傳染頭皮癢嗎

    這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊,外陰這里用紅核婦潔洗液清洗,頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。

  • 較重閉合性跌打損傷怎么辦

    多休息,不要過度活動,可以藥物治療,局部 熱敷,一般可以逐漸恢復,不要著急。

  • 在部隊里得了甲溝炎

    這個病可以局部外用抗生素軟膏進行治療,比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏,疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。

  • 咯血病人禁用哪種止咳藥

    如果出現(xiàn)咳血要及時就醫(yī)治療,檢查一下原因,如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。

Q胃痛嘔吐怎么快速緩解

鄒玲婷主治醫(yī)師

A

所以平時一定要注意,不要貪吃涼食涼飲,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩過大的食物和油炸食品?梢苑靡恍╀X碳酸鎂片,多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細]

Q止點性跟腱炎的治療

王富主治醫(yī)師

A

這樣的情況可以到當?shù)蒯t(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息,注意保暖,局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑,配合非甾體類的抗炎藥物,比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話,再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細]

Q治療灰指甲最好的外用藥

劉靜副主任醫(yī)師

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如果灰指甲比較少你可以先外用復方聚維酮碘搽劑治療,但如果長的太多,或是亮甲治療效果不好,你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細]

Q腳后跟長骨刺吃什么鈣片好

王富主治醫(yī)師

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在日常生活中要多注意保暖,防止受涼,限制過多的走路以及跑跳,爬山等活動,盡量的穿寬松,舒適,柔軟的厚底鞋子,避免鞋底過硬過薄,晚上可以多用熱水泡腳,這樣的處理一般可以有效的預防癥狀的發(fā)作。...[詳細]

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