俗話說的好“老掉牙”，人一旦上了年紀，就很容易出現(xiàn)牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。為了盡可能的防止受到口腔疾病的侵襲，老年朋友們就應(yīng)當在平時對口腔做好保健工作。那么，老人平時要如何保健自己的口腔呢？一起來看看吧。

　　1、漱口

　　口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。

　　2、堅持刷牙

　　做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規(guī)律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。還要強調(diào)睡前刷牙，由于夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內(nèi)的溫度與濕度使食物殘渣容易發(fā)酵，細菌繁殖能力加強，產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物損傷牙齒。

　　3、經(jīng)常按摩牙齦

　　按摩牙齦可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。

　　方法是：用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉(zhuǎn)運動相結(jié)合，重復10～20次，牙齦的外面和里面都應(yīng)進行按摩。

　　4、經(jīng)常叩齒

　　刷牙后，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，堅固牙齒。

　　5、經(jīng)常咽津

　　方法是，全身放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。

　　老人口腔潰瘍吃什么好呢？

　　老人牙口不好，容易導致口腔潰瘍。那么，老人一旦患上口腔潰瘍，要細心注意自己的飲食。

　　1、講究營養(yǎng)，均衡飲食

　　除每天食用魚、肉等葷菜外，還必須多吃新鮮蔬菜、瓜果，尤其是富含維生素C的食物，如橙子等。這類食物雖然入口時會刺激創(chuàng)面造成一定的疼痛，但對加速潰瘍面的愈合非常有好處。

　　2、多吃一些容易消化的食物

　　如豆制品、雞蛋等，減少進食的“痛苦”。

　　3、多食含鋅食物

　　以促進創(chuàng)面愈合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

　　4、多吃富含維生素B1、維生素B2的食物

　　多吃富含維生素B1、維生素B2的食物，有利于潰瘍愈合。故應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等。

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