老年人手抖是老年人常見的一個現(xiàn)象，這給老人的生活帶來了很多的不便，因此要及時治療。需要治療前自然要先了解導致老年人手抖的原因，那么老年人為什么會手抖呢？老人如何保健身體呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老年人為什么會手抖？
1、預期焦慮癥
這種癥狀常常發(fā)生于某個使人感覺到恐懼的情境。
抖動表現(xiàn)：例如，在公共場合，你非常擔心別人關注你時你的手會發(fā)抖，結果別人看你時，你的就手真的在抖動了。
2、特發(fā)性震顫
這種疾病的病因不明確，主要累及上肢和頭部。
抖動表現(xiàn)：做精細動作時出現(xiàn)手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，處于精神松弛或休息時，癥狀會減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。
3、小腦半球疾患
老年人手抖的原因。這是由于腫瘤、小腦萎縮等導致的手抖現(xiàn)象。
抖動表現(xiàn)：其特點是意向性震顫，即靜止時不抖，運動時抖動。如果用手指向鼻尖，手會發(fā)抖且指向不準確；同時，還可能伴隨有眼球震顫、走路時呈醉漢步態(tài)、動作不協(xié)調(diào)，間或耳鳴、失聰?shù)痊F(xiàn)象。
4、帕金森病
這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來越重。
抖動表現(xiàn)：典型的癥狀是一側或雙上肢，尤其是遠端出現(xiàn)不以意志為轉移的抖動，緊張激動時加重，安靜時消失；并且動作遲鈍、反應慢、關節(jié)僵硬、手腳不靈、步態(tài)不穩(wěn)、語言不暢、抄寫時字歪扭等。
5、腦功能障礙
由于腦動脈硬化、腦供血不良、腦細胞衰退等原因對生理功能產(chǎn)生影響，引發(fā)手抖。
抖動表現(xiàn)：多表現(xiàn)為微小動作的手抖，尤其在寫字時更為明顯，多發(fā)生在一側。在進行用力的大幅度動作時，則不一定會發(fā)生顫抖。如果是因為某一血管梗塞引發(fā)的手抖，其癥狀會隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。
老人如何保健身體？
1、慢吸快呼
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
專家認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、隨音樂起舞
有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
3、學會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
4、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
5、感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品。
- 上一篇：老人手腳冰涼怎么辦 試試這10大妙招
- 下一篇：老年人如何保護眼睛 9招助老人護眼
