1.感覺自己比實際年齡年輕13歲
一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說:“覺得自己年輕和身體健康,會增強人們的樂觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心,這反過來有助于減輕壓力,增強免疫系統(tǒng),最終降低患病風險。”
2.緊跟時尚走
美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發(fā)電子郵件,通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍,還有助于增強社交能力。
3.絕經期52歲以后開始
多項研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。據美國耶魯大學醫(yī)學院的婦產科教授簡·米恩金介紹,絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
4.每日熱量攝入少
美國研究人員發(fā)現,每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次
絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數越少,身體就越健康?死蛱m診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示,較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
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