對老年人來說，游泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力作用，使人在水中的重量只相當于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。那么老年人游泳有什么好處呢？適合老人的運動有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老年人游泳有什么好處？
1、增加呼吸深度并加強呼吸器官機能
游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。
2、調整情緒
老年人的情緒經常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中。老人游泳不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去，恢復積極、健康的心理狀態(tài)。
3、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。
4、有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節(jié)炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。
5、增強免疫力
經常參加冬泳的老年人，由于體溫調節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒。身體對于外界溫度變化的調節(jié)功能相應也會得到提高，對于突變性氣溫能夠較快適應，季節(jié)交替時也就沒那么容易生病。還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
6、提高身體平衡能力
泳需要靠不斷協(xié)調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發(fā)生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。
7、減肥
水中運動是以消耗糖原、脂肪為主的有氧運動，將體內多余的脂肪轉化為能量供給肌肉利用；同時由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節(jié)體脂分布，使身體內部的脂肪之向皮下轉移，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。因此，游泳對調節(jié)體脂分布、降低血脂、減肥有十分顯著的效果。
8、強勁壯骨
人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松；老年人一半以上有骨關節(jié)病，尤其是骨關節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。有助于預防骨質疏松、骨關節(jié)病等。
適合老人的運動有哪些？
1、散步
在公園或是其他環(huán)境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關節(jié)造成太大的壓力。
2、騎自行車
如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。
3、打籃球
喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調能力也會提高。
4、慢跑
如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議，最好是和伙伴一起運動，因為老年人突發(fā)狀況多，多個人一起做運動的話，當突發(fā)狀況時，有個人可以及時求救。
5、太極拳
太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。
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